秋冬泡脚,教你科学泡脚!

益阳健康 2019-11-20 15:30
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天气越来越冷,掐指一算,又到了泡脚的季节了~作为一个接地气、宠粉丝的健康养生平台,这不,泡脚文章安排上了!

经常泡脚,可以获得4个好处 


众所周知,泡脚好处多多,但到底有多好呢?简单说说——


1、温阴驱寒


连接人体脏腑的六条经脉,就始于足部,泡脚可以起到温经通络的作用。


2、缓解感冒症状


养生推荐:


一般感冒:直接用50摄氏度热水浸泡,泡至头部、面部出微汗为止。


风寒感冒者:把艾叶煎后取液,倒入泡脚水里。


风寒感冒通常表现为:畏寒明显,甚至有寒战,鼻塞,流清涕,咳嗽,痰稀色白,头痛。


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3、消除疲劳、对心脏好


泡脚可以促进血液循环,消除疲劳,对心脏也很有好处。


4、提升睡眠质量


睡前泡个脚,更是可以睡个好觉,尤其适合经常手脚冰凉的人。


说完了泡脚的好处,接下来要跟大家分享泡脚的一些小技巧,学会了,养生效果更好哦!


泡脚水里加点料,沾枕就能眠


根据难易程度,(贴心的)养生君把这个方法分为3种模式,即了轻松、简单和复杂。


大家可以根据自己的情况选择,懒一点的就选择简单模式,勤快的可以选择复杂模式哟~


1、轻松模式


做法:泡脚时,在水里加点“料”。


    ○加点醋:醋味酸,擅长柔肝和血,还能起到减压的作用,有利于睡眠。


    ○加点姜:加入几块拍扁的生姜,能散寒活血、预防感冒,但不适合高血压病人和脾气急躁的人。


    ○加点盐:可以清洁脚部,杀菌消毒,预防脚气病。


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2、简单模式


做法:先把药材放水里,煮沸,去渣;用熬好的药水泡脚。


    ○茄子枝叶:能预防冻疮。


    ○芹菜叶:有助于防治冠心病和高血压。


    ○益母草:能缓解痛经。


3、复杂模式


做法:把好多种中药熬成水来泡脚。


①针对失眠 


药方:五味子30克、远志15克、酸枣仁15克,可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。


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②祛风湿


药方:羌活30克、独活30克、伸筋草30克、透骨草30克,再适当加上活血祛瘀的中药如当归、红花、桃仁等。


对了,熬中药时,可以尽量多熬一些,最少两三升,让足踝部都泡在水中,效果更佳~


小提醒:这些药方仅作保健作用,如果有啥不舒服的,要尽快去医院。


泡脚时按两穴,养肝强肾


泡脚时也别干坐啊,如果按摩按摩穴位,刺激足部的穴位、反射区和经络,能起到意想不到的养生效果!


1、按揉三阴交穴


三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。


经常按揉三阴交,可以有调补肝肾、行气活血,还能改善痛经、安神助眠。


定位:在小腿内侧,足内踝尖上3寸(四横指宽),胫骨内侧缘后方。


方法:泡脚时揉按1分钟以上。


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2、按揉涌泉穴和劳宫穴


涌泉穴是肾经的井穴,五行属木;劳宫穴是心包经的荥穴,五行属火。


刺激这两个穴位,可以补肾水、疗虚火,使肾水上滋、心火下降,帮助人体达到心肾相交、阴阳平衡的状态。


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涌泉穴&劳宫穴


因此,泡脚时是刺激这两个穴位的好时机,能够缓解失眠、缓解记忆力减退、心悸不适、头痛头胀,还可消除疲劳,增强抵抗力,有效防止感冒。


方法:先双手互搓,并用一侧拇指为另一侧手掌的劳宫穴搓揉,左右交替,使掌心发热;再用双手心搓揉涌泉穴;具体次数不强求,以感觉脚底心及手心温热舒适为好。


这个时间泡脚,特养肾


中医认为,晚上9点泡脚,有助于补充肾经气血


这是因为,晚上9点的时候,人体肾经气血衰弱,如果能够通过泡脚这种温和的方式刺激脚部,可以更好地起到滋肾补肝的作用。


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可能很多朋友会说:9点也太早了吧,臣妾办不到啊!


其实,大家真没必要这么大压力,如果你有空泡,那就白捡个好处,不泡也没啥损失的~


最后,再来聊聊泡脚的一些注意事项。


知道这5点,泡个健康脚

1、泡脚桶


选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。


此外,如果泡脚时加入药材,不要用铝合金的器皿,以免产生化学反应。


2、水量


水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。


3、水温


温度在40摄氏度左右为宜。


判断小技巧:手放水里,感觉温热就行了。


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4、时间


一般泡15~20分钟,人微微出汗即可。


5、禁忌


患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者:因为泡脚会引起局部的血管扩张,容易引发危险。


糖尿病周围神经病变的患者:这类患者不能正常感知外界温度,容易被烫伤。


足部有溃疡、炎症、皮肤病等:容易造成伤口感染。


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